Le rire, une thérapie
On dit depuis longtemps que le rire est le meilleur des remèdes, et la recherche prouve aujourd’hui qu’il a effectivement de nombreux avantages, tant pour la santé physique que mentale. Il ne s’agit pas d’un remède miracle, bien sûr, mais il peut améliorer votre santé et vous rendre moins susceptible de tomber malade ainsi que vous permettre de vous rétablir plus facilement si vous tombez malade. Sur cette base, le Dr Madan Kataria, en Inde, a même développé le Hasya Yoga, ou « méditation du rire » ! Un bon sens de l’humour est l’une des plus grandes forces que l’on puisse avoir.
Le rire et la santé physique :
Les effets physiques du rire que vous avez peut-être remarqués comprennent un exercice pour les muscles du visage et du corps, ainsi que du cœur et du diaphragme. Cela améliore le flux sanguin et la circulation de l’oxygène, réduit la pression artérielle, renforce les muscles pour qu’ils puissent mieux faire leur travail et les aide à se détendre. Une minute de rire peut brûler une à quatre calories ; rire de dix à quinze minutes par jour peut vous aider à perdre 1,8 kilos par an. C’est peu, mais les effets s’additionnent !
Vous avez peut-être aussi remarqué que le rire peut soulager la douleur. Non seulement il relâche la tension musculaire, mais il libère aussi des endorphines, les substances chimiques qui vous font vous sentir bien – sans compter qu’il peut être une distraction efficace pour éviter de se sentir déprimé.
Les médecins ont également découvert que le rire peut renforcer le système immunitaire en augmentant la production de globules blancs, qu’il peut également maintenir les hormones de stress à un niveau bas et réduire la glycémie. Les futures mères qui rient beaucoup en transmettent également les bienfaits à leur bébé !
Rire et santé mentale :
Comme nous l’avons mentionné plus haut, trouver quelque chose pour rire est une bonne distraction pour éviter la douleur ou les mauvais sentiments, mais cela va plus loin. En libérant des endorphines, le rire peut soulager les émotions négatives afin qu’elles soient moins fortes lorsque vous y repensez par la suite, et il vous aide à garder l’esprit positif. Si vous vous sentiez déjà bien, le rire peut vous aider à vous sentir encore mieux !
L’effet est si efficace que le rire peut faire une grande différence dans la réduction de la dépression clinique et de l’anxiété. Ces problèmes psychiques ont pour effet de rendre plus difficile de trouver les choses drôles, mais des études ont montré que le rire et le sourire peuvent être bénéfiques même si vous devez les forcer consciemment, et une fois que vous avez commencé, il est beaucoup plus facile de continuer. Essayez de vous mettre à rire intentionnellement.
Le rire améliore également la circulation de l’oxygène et du sang vers le cerveau, ce qui peut vous aider à vous sentir plus éveillé et à penser plus clairement. Essayez de regarder un dessin animé amusant, une séries drôles ou d’autres contenus le matin pour vous préparer à la journée.
Le rire et les relations :
Rire ensemble, avec ses proches, contribue à renforcer les liens entre les amis et la famille. Partager un rire vous aide à vous sentir plus proches les uns des autres et à laisser tomber les petites rancunes. Il améliore l’humeur de chacun et aide à faire face aux situations difficiles.
Au travail, les bienfaits du rire sur la santé se traduisent par une diminution des jours de maladie et une augmentation de la productivité, et il aide les collègues à se lier d’amitié. Lorsque vous rencontrez des clients ou de nouveaux collègues, le fait de rire ensemble brise la glace de la conversation et permet à chacun de se sentir heureux de travailler ensemble.
Faites en sorte de rire tous les jours ! Vous devriez en voir les bénéfices rapidement.
Et si vous trouvez cela difficile, contactez-moi pour voir comment l’hypnothérapie pourrait vous aider.
